Diyet uzmanından ‘dondurma’ önerisi

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melisa Karataş, yazı fit geçirmek isteyenlere orta öğünlerde tüketilmesi için 3 top dondurma teklifinde bulundu.

Tatlılarla ortasında karşılaştırma yapıldığında kalorisi daha düşük olan dondurmanın yaz aylarının vazgeçilmez bir orta öğünü olduğunu belirten Diyetisyen Melisa Karataş, “Yaz aylarında kalorisi az 3 top dondurma mutluluğuna kim hayır diyebilir” diye konuştu. 

3 TOPTAN FAZLASINA DİKKAT

1 dilim baklava 170 kalori, 1 adet sufle 390 kalori güç verirken,1 top dondurmanın yaklaşık 104 kalori içerdiğini söyleyen Dyt. Melisa Karataş, fit kalmak isteyenlere yazın dondurma tüketiminde dikkatli etmeleri gerekenleri şöyle anlattı: 

“Dondurmayı akşam 18.00’den evvel tüketmeye itina gösterin. Günde 3 top dondurmadan fazlasını tüketmeyin. Akşam yemekten sonra dondurma tüketimlerinde konutta hazırladığınız şekersiz dondurmaları tercih edebilirsiniz. Şeker hastalığınız varsa ya da şeker hastalığına yatkın bir metabolizmanız varsa şeker içermeyen diyabetik dondurmalar tercih edilmelidir. Sağlıklı ve sağlam dondurma tercih etmek için etiketini okumayı unutmayın.” 

EV İMALİ DONDURMA TARİFİ

Dondurmanın lezzetine lezzet katmak için ekstra çikolata, kuru meyve yahut meyve parçacıkları, ceviz, fındık, fıstık üzere kuruyemişlerle çeşitlendirmenin temiz görünen dondurmanın kalorisini en az 150 kalori arttıracağını hatırlatan Dyt. Melisa Karataş, konut imali diyet dondurmanın tanımı hakkında şu bilgileri verdi: 

“Muzları ve çilekleri buzdolabı poşetine koyup, buzlukta 1 gece bekletin. Sonraki gün süt yahut yoğurdu meyveler uygunca karışana kadar rondodan geçirin. Bir kabın içine karışımı güzelce yayın. Dondurucuda birkaç saat bekletip afiyetle tüketin. Dondurmayı yemek sonrası tatlı olarak değil orta öğün alternatifi olarak yemeklerden 2-3 saat sonra ya da evvel tüketmek gerekir.”