Ruh halini düzelten 10 altın madde

Ruhsal bozukluklar bedensel hastalıklar kadar değer taşıyor. Dünya genelinde 450 milyon kişi ruhsal hastalıklardan etkileniyor. Günümüzde ömür uzunluğu bir ruhsal hastalıkla müsabaka mümkünlüğü %30 olarak belirtiyor. Bu da her dört bireyden birinin, hayatı boyunca bir ruhsal hastalık geçirmesinin kelam konusu olduğunu gösteriyor. Ruhsal bozuklukları düzeltmek için kendinizi fizikî olarak yeterli hissetmek için sağlıklı bir ömür biçimi benimseyin. Nizamlı olarak idman yapmak, sağlıklı beslenmek, kâfi uyku almak ve gerilimi yönetmek üzere fizikî sıhhatinize dikkat etmek, ruh halinizi olumlu tarafta etkileyebilir.

Ruh halini düzeltmek için aşağıdaki 10 altın maddeyi deneyebilirsiniz:

1- BESLENME

Dengeli ve sağlıklı bir beslenme, vücudunuza gerekli besinleri sağlar ve genel sıhhatinizi dayanaklar. Bedeninize yeterli bakmak, ruh halinizi de olumlu istikamette etkileyebilir.

2- GERİLİM YÖNETİMİ

Stresli durumlarla başa çıkma marifetlerini geliştirmek, ruh halinizi düzeltebilir. Meditasyon, nefes antrenmanları, yoga üzere gerilim idaresi tekniklerini deneyebilirsiniz.

3- UYKU DÜZENİ

Yeterli ve kaliteli uyku almak, zihinsel ve duygusal sıhhatinizi dayanaklar. Sistemli bir uyku sistemi oluşturarak ruh halinizi düzeltebilirsiniz.

4- HİSLERİNİZİ TABİR EDİN

Duygularınızı söz etmek, içsel dengeyi sağlayabilir. Bir arkadaşınızla yahut bir profesyonel terapistle konuşmak, hislerinizi paylaşmak ve duygusal yükü azaltmak için yardımcı olabilir.

5- OLUMLU TOPLUMSAL ETKİLEŞİMLER KURUN

Sosyal bağlantılar, ruh halini düzgünleştirmek için kıymetli bir faktördür. Yakın arkadaşlarınızla, ailenizle yahut sevgilinizle vakit geçirmek, toplumsal etkinliklere katılmak toplumsal bağları güçlendirebilir ve ruh halinizi ​​​​​​​olumlu tarafta etkileyebilir.

6- AMAÇLAR BELİRLEYİN

Kendinize ulaşılabilir amaçlar belirlemek, motivasyonunuzu artırabilir ve duygusal olarak daha yeterli hissetmenize yardımcı olabilir. Amaçlara ulaşmak size muvaffakiyet duygusu verecektir.

7- NEGATİF KANILARI YÖNETİN

Negatif niyetlerinizi fark etmek ve onları olumlu fikirlere dönüştürmek için gayret sarf edin. Olumsuz fikirlerinizi sorgulayarak, gerçekçi ve olumlu bir perspektif geliştirebilirsiniz.

8- SEVDİĞİNİZ BİREYLERE SARILIN VE BAĞLANTI DE CÖMERT OLUN

Sarılmak; sakinlik, gerilimden kurtulma, memnunluk ve itimat hislerini ortaya çıkardığı gösterilen oksitosin hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu nedenle etrafınızdaki sevdiğiniz bireylere sarılmak moralinizi yükseltecek tesirli bir yol olacaktır. Bağlarda cömert davranarak ilgiyi güçlü tutabilir ve ruh sıhhatine da yararlı olacaktır

​​​​​​​

9- TABİAT İLE TEMAS

Doğada vakit geçirmek, doğal hoşlukların ve pak havanın ruh halinizi düzeltebileceği bilinmektedir. Yürüyüş yapmak, piknik yapmak, ormanda dolaşmak üzere tabiatla temas eden etkinlikler deneyebilirsiniz.

10- ŞAHSÎ GELİŞİM

Kendinizi geliştirmeye yönelik faaliyetlerde bulunmak, yeni maharetler öğrenmek yahut ilgi alanlarınıza yönelmek, ruh halinizi olumlu istikamette etkileyebilir.